منتدى القسم الرياضي
سلآم عليكم
اخي الزائر اختي الزائر
اذا ماكنتم من اعضاء المنتدى خلينا نتعرف عليك

اضغط سجل
تشرف واضغط تسجيل
واذا كنتم من اعضاء المنتدى
اضغطو دخول
وشكراً
الاداره


╝◄◄ اهلا بكم في منتدى القسم الرياضي لمتوسطة الشهيد طراد لاغا بئر العاتر ولاية تبسة نرحب بالجميع فهم فوق رؤوسنا ا ليس شعارنا التميز بل نسعى اليه ►►╚
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
Bonjour à vous dans la section forum accueillir tous les visiteurs et les membres et les superviseurs ne sont pas notre devise de la créativité et l'excellence, nous les recherchons *** مرحبا بكم في منتدى القسم نرحب بجميع الزوار والاعضاء والمشرفين ليس شعارنا الابداع والتميز بل نسعى اليهما

شاطر | 
 

 الخطوات التعليمية لدفع الجلة بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
imad
Admin
Admin


عدد المساهمات : 396
نقاط التميز : 1039
تاريخ الميلاد : 10/05/1996
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 20
الموقع : بئر العاتر _ تبسة
المزاج : في حالة

مُساهمةموضوع: الخطوات التعليمية لدفع الجلة بالصور   الأحد نوفمبر 14, 2010 1:39 pm


دفع الجُلة من الحركة:

( أ ) المراحل الفنية لدفع الجُلة:

(1) مسك الجُلة وحملها:

هناك ثلاث طرق لمسك الجُلة وكلها تناسب أشكال اليد والأصابع المختلفة ويقوم التلميذ بتجربة كل الطرق حتى يستقر على الطريقة التي تناسبه وهذه الطرق هي:
أ‌- ثلاثة أصابع الوسطى خلف الجُلة مباشرة لأداء الدفع أما الإبهام والبنصر المنثني فيعملان على سند الجُلة من الجانبين (للأصابع الطويلة)0
ب‌- نفس القبضة السابقة إلا أن الإصبع الصغير (البنصر) لا يقتصر على السند بل يشترك في الدفع، ولذلك يكون أكثر امتداداً (الأصابع القصيرة)
ت‌- تنتشر الأصابع في هذا الوضع على السطح الخلفي للجُلة باتزان متعاونة في الدفع (الأصابع القصيرة) وهي طريقة ضعيفة حيث يفقد التلميذ استغلال قوة مفاصل الأصابع، وتوضع الجُلة تحت الفك وفوق الترقوة بحيث تنحصر بيم الفك من أعلى والترقوة والإبهام من أسفل والأصابع من الخلف والذراع الحاملة للجُلة تكون خلفها0


مسك الجلة وحملها

(2) وقفة الاستعداد:

أ‌- يقف التلميذ داخل الدائرة وظهره مواجه لمقطع الرمي مقدم مشط القدم اليمنى على يمين خط المرمى وملاصقة لحافة الدائرة الخلفية0
ب‌- الكعب يرتفع أحياناً قليلاً عن الأرض0 القدم اليسرى ترتكز على الأرض وبخفة وإلى يسار خط الرمي وعلى بعد مناسب من القدم اليمنى لتحقيق التوازن0
ت‌- الجسم بوجه عام غير متصلب – الوزن محمل على الرجل اليمنى وهي ممتدة –الجُلة في وضعها الطبيعي في اليد اليمنى – الذراع الأيسر مرتفع لأعلى ومرتخ من الرسغ0
ث‌- التنفس طبيعي إلى أن يبدأ التلميذ في التحفز فيتنفس تنفساً عميقاً لاستيعاب كمية كبيرة من الهواء ليستمر لفترة طويلة0
ج‌- يحبس نفسه لتثبيت القفص الصدري منشئاً العضلات التي تبدأ منها الحركة0
(3) التحفز:

أ‌- يميل التلميذ بجسمه أماماً ويخرج بالجزء العلوي من جسمه خارج مؤخرة الدائرة0
ب‌- الرجل الحرة لحفظ التوازن – خط الكتفين مواز للأرض – الرجل اليمنى ممتدة0
ت‌- تثنى ركبة الرجل اليمنى وتسحب الرجل اليسرى للأمام وهي منثنية بحيث لا تتعدى ركبتها مستوى الركبة اليمنى0
ث‌- ينحني الجذع على الفخذ الأيمن وبذلك يتم وضع التحفز استعداداً للانطلاق زحفاً0
(4) الزحف:

أ‌- بعد الوصول للمرحلة السابقة يقوم التلميذ بمد الرجل اليمنى لأعلى وللخلف والحركة تكون على كعب القدم والمشط مرتفع عن الأرض0
ب‌- تمرجح (رفس) الرجل اليسرى وهي ممتدة بقوة للخلف وأسفل بحيث يكون مقدم مشطها لأسفل ومتحركاً في اتجاه خط الرمي0
ت‌- يندفع التلميذ في اتجاه خط الرمي ويسبب هذا الاندفاع السرعة اللازمة لتوليد القوة الأولى لسلسلة القوى المستخدمة في عملية الدفع0
ث‌- تصل الرجل اليمنى بعد الزحف إلى منتصف الدائرة تقريباً ويدور مشطها للداخل (جهة اليسار) بمقدار 45 5 تقريباً وتستقر القدم بكاملها على الأرض والركبة منثنية وثقل الجسم محمل عليها بالكامل0
ج‌- الرجل اليسرى تدفع في هذه اللحظة بسرعة للخلف لتستقر بباطنها وتلاصق لوحة الإيقاف0
ح‌- في حركة الزحف تسير الجُلة في خط مستقيم توفيراً للجهد الذي يفقده التلميذ من اتخاذ الجُلة متعرج أثناء الزحف0

(5) الدفع:

أ‌- يستمر الجسم في الحركة مستمداً القوة الدافعة من الزحف0
ب‌- يلف المتسابق الجذع لمواجهة مقطع الرمي وذلك بإدخال الحوض أسفل الكتف وفوق قدم الارتكاز التي تدور على المشط0
ت‌- في هذه الحالة يكون وزن الجسم محملاً على الرجلين بالتساوي وهما منثنيان بسيطاً0
ث‌- يستمر الدوران للجسم على مشط القدم اليمنى حتى المواجهة الكاملة0
ج‌- يستمر الجسم في الدوران وكذلك الرجل في الامتداد وينتقل حينئذٍ مركز ثقل الجسم من القدم اليمنى إلى فوق القدمين حيث تقوم بالدفع معاً0
ح‌- وحينما ينتقل وزن الجسم إلى القدم الأمامية يكون التلميذ قد واجه مقطع الرمي بالكامل والرجل اليمنى ممتدة إلى أقصى امتداد ومرتكزة على مشطها ووزن الجسم على الرجل الأمامية إلى أن تستمر في الامتداد حيث يكون ذراع الرمي قد دفع الجُلة0

(6) الاتزان:

أ‌- ينقل الرجل اليمنى أماماً ويمرجح الرجل اليسرى للخلف وخفض ثقل الجسم بثني الركبة اليمنى الأمامية0
ب‌- بعد التخلص من الجُلة يتجه الذراع الأيمن (الدافع) بمرجحة أمام الجسم لأسفل ثم يقوم التلميذ بأداء وثبات (اهتزازات) في المكان تساعده على الاحتفاظ بتوازنه وامتصاص سرعته0
ت‌- يتابع الجُلة بالنظر حتى سقوطها على الأرض ويخرج من النصف الخلفي لمقطع الرمي0
الخطوات التعليمية لدفع الجُلة:

1. تمرينات تمهيدية بالجُلة الخفيفة أو بالكرة الطبية أو الأدوات البديلة وذلك لإعطاء التلميذ الإحساس بالثقل وتنمية العضلات العاملة أثناء الحركة0
2. تعليم طريقة مسك الجُلة0
3. تعليم حمل الجُلة وهي ملاصقة للرقبة والذقن0
4. (وقوف فتحاً، مسك الجُلة وحملها بالطريقة الصحيحة) ثني الركبة اليمنى ودفع الجًلة عمودياً على أعلى0
5. دفع الجُلة أماماً عالياً لتعدية عارضة الوثب العالي من الوقوف جانباً مع مواجهة العارضة أثناء الرمي0
6. وضع الطعن على الرجل اليمنى – حمل الجُلة الدفع من الثبات مع لف الجسم جهة الرمي أثناء التخلص0
7. مسك كرة طبية باليدين في وضع مشابه لوضع البدء، دفع الرجل اليسرى خلفاً واليمنى تعمل زحلقة (زحف) على الأرض للوصول إلى وضع الرمي، يكرر التمرين للإتقان ثم بعد ذلك تدفع الكرة الطبية ثم بالجُلة الخفيفة ثم العادية0
8. تعليم وقفة الاستعداد ومنها عملية الغطس والتحرك خلفاً عبر الدائرة وذلك بسحب القدم اليسرى خلفاً مع سحب القدم اليمنى إلى منتصف الدائرة (زحف) ثم تدفع الجُلة بعد ذلك يكرر التمرين بغرض الإتقان مع التدرج بثقل الجُلة مع مراعاة أهمية تصحيح الأخطاء


0















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3am1.koora.biz
safoine1996
عضو ذهبي
عضو ذهبي


عدد المساهمات : 203
نقاط التميز : 375
تاريخ الميلاد : 08/04/1996
تاريخ التسجيل : 03/10/2010
العمر : 20
الموقع : بئر العاتر - تبسة
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: الخطوات التعليمية لدفع الجلة بالصور   الإثنين نوفمبر 15, 2010 9:53 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
c.ronaldo7
عضو ذهبي
عضو ذهبي


عدد المساهمات : 593
نقاط التميز : 1395
تاريخ الميلاد : 16/03/1996
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر : 20
الموقع : بئر العاتر
المزاج : لاباس في حالة

مُساهمةموضوع: رد: الخطوات التعليمية لدفع الجلة بالصور   الخميس نوفمبر 18, 2010 8:29 pm

شكرا على التوضحاة ومجهودك لاكن هذا المستوى بعيد يا حبيبي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
باديس ثابت
عضو ذهبي
عضو ذهبي


عدد المساهمات : 827
نقاط التميز : 1490
تاريخ الميلاد : 04/11/1997
تاريخ التسجيل : 07/10/2010
العمر : 19
الموقع : BIR EL ATER
المزاج : FINE

مُساهمةموضوع: رد: الخطوات التعليمية لدفع الجلة بالصور   الأحد نوفمبر 21, 2010 4:47 pm

البطولة الوطنية في الجيب
















فيفا البارصا




برشلونة اكثر من مجرد نادي Twisted Evil Arrow Arrow Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Angel
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 126
نقاط التميز : 138
تاريخ الميلاد : 22/01/1997
تاريخ التسجيل : 20/12/2010
العمر : 19
الموقع : tebessa
المزاج : fine

مُساهمةموضوع: رد: الخطوات التعليمية لدفع الجلة بالصور   السبت يناير 22, 2011 9:23 am

شكراااااااااااااااااا على هذا الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
باديس ثابت
عضو ذهبي
عضو ذهبي


عدد المساهمات : 827
نقاط التميز : 1490
تاريخ الميلاد : 04/11/1997
تاريخ التسجيل : 07/10/2010
العمر : 19
الموقع : BIR EL ATER
المزاج : FINE

مُساهمةموضوع: رد: الخطوات التعليمية لدفع الجلة بالصور   السبت يناير 22, 2011 10:53 am

نسيت اعقبة شفتي هادوكم الكل نعفسهم تحت رجلي ونفوت
كون بعثولنا التاريخ صحيح العام اللي فات تلقا ايمن علوان بطل الجزائر في رمي القرص
احسن واحد لعم اللي فات ما فاتش 20متر
نوكلهم ماكلة




برشلونة اكثر من مجرد نادي Twisted Evil Arrow Arrow Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abir
عضو فعال
عضو فعال


عدد المساهمات : 66
نقاط التميز : 73
تاريخ الميلاد : 16/11/1996
تاريخ التسجيل : 04/01/2011
العمر : 20
الموقع : تبسة_بئر العاتر
المزاج : راااااااااائعة

مُساهمةموضوع: رد: الخطوات التعليمية لدفع الجلة بالصور   السبت يناير 29, 2011 11:14 am

يا عقبة لو كان للكرة لسان لقالت كفى تضاهر بالابداع يا مدريد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الخطوات التعليمية لدفع الجلة بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القسم الرياضي :: قسم الرياضة Section sport :: العاب القوى Athlétisme-
انتقل الى: